Cara kerja diet ala deddy corbuzie adalah jawaban utama untuk pertanyaan "Apa latihan yang harus saya lakukan?" Tidak peduli apa peralatan yang telah tersedia, dari supergym diisi penuh untuk sepasang dumbbell cocok di garasi Anda, atau apa-apa tapi berat badan Anda sendiri, Anda dapat membangun otot, mengurangi lemak, dan mengukir tubuh yang selalu Anda inginkan.
Membangun Tubuh Terbaik Anda pernah! Beli Buku Baru kami - 101 Terbaik Workouts dari All-Time >>>
The Comeback Workout >>>
Kebanyakan kotak besar gyms memiliki sekelompok mesin diatur sedemikian rupa untuk menyediakan anggota dengan "sirkuit." Sirkuit setara gym tentang no-brainer, hanya membutuhkan bahwa peserta pelatihan pindah dari mesin ke mesin untuk sejumlah yang ditentukan pengulangan, berulang-ulang. Kami punya lebih baik sirkuit-satu yang melibatkan beban bebas, untuk membangun lebih banyak otot, membakar lebih banyak kalori, dan membuat Anda tertantang untuk jangka panjang.
CARA KARYA
Rutin ini mengutamakan abs dengan menempatkan mereka terlebih dahulu. Dari sana, Anda akan beralih ke sirkuit cahaya yang akan membakar banyak kalori. Akhirnya, Anda akan memukul sirkuit utama, yang membangun kekuatan dan otot.
ARAH
Lakukan latihan pertama sebagai straight set. Latihan 2A melalui 2D dilakukan sebagai kompleks, sehingga memilih sepasang dumbbell dan menggunakannya untuk setiap langkah. Gunakan beban yang memungkinkan Anda untuk menyelesaikan repetisi Anda pada latihan terlemah dalam seri. Lakukan enam repetisi untuk setiap latihan. Istirahat 90 detik dan repeat.For latihan 3A melalui 3D, sesuaikan peralatan dan beban yang diperlukan, tetapi melakukan mereka dalam rangkaian cara yang sama. Jika Anda memilih untuk mengulang latihan, bervariasi set dan repetisi yang Anda lakukan pada empat latihan terakhir setiap sesi. Ini akan membantu Anda untuk terus keuntungan memerah susu dari sirkuit selama berbulan-bulan. Memutar antara 3 set 10 reps, 4 set 5 repetisi, dan 2 set 15 repetisi.
No comments:
Post a Comment