Gimana cara ocd deddy corbuzier

Gimana cara ocd deddy corbuzier nextteenamateur

Tubuh pantai - semua orang ingin satu, tapi kebanyakan tidak akan berhasil dalam mendapatkan satu. Hal ini tidak biasanya karena kurangnya upaya. Sebaliknya, kebanyakan orang tidak tahu bagaimana benar merencanakan latihan rutin yang dirancang untuk mempromosikan maksimum lemak kerugian.

Sebuah dirancang dengan baik rutin lemak kerugian multi-faceted; ada banyak variabel yang menentukan seberapa sukses seseorang akan berada di kehilangan lemak. Sebelum seseorang bahkan begitu banyak seperti terlihat pada treadmill atau berat, mereka harus memeriksa diet mereka.
diet

Diet yang digunakan pada program fat-loss adalah faktor penentu utama pada apakah atau tidak Anda akan kehilangan berat badan. Semua berjalan di dunia tidak akan melakukan apa-apa jika Anda mengambil lebih banyak kalori (terutama dari sumber-sumber yang salah seperti gula).

Diet Anda ketika mencoba untuk kehilangan lemak harus memiliki Anda makan sekitar 500 kalori di bawah perawatan per hari. Untuk mengetahui apa tingkat metabolisme istirahat Anda (tingkat pemeliharaan kalori) adalah, gunakan Bodybuilding.com di RMR kalkulator.
Istirahat Metabolic Rate Kalkulator
Hitung berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk hanya menjaga berat badan Anda.
Pilih Anda Kelamin:
Berat Anda:
Tinggi Anda Dalam Inci:
Umur Anda:
Opsional: bodyfat Anda%:
Pounds Atau Kilogram
inci
tahun
%
Masukkan persentase bodyfat Anda JIKA Anda tahu itu. Jika tidak, biarkan kosong.

Selain berfokus pada tinggal di defisit kalori, diet lemak kerugian harus didasarkan sekitar berikut:

     Protein tinggi (1-2g per pon berat badan)
     Rendah sampai sedang karbohidrat (karbohidrat rendah pada hari-hari non-pelatihan, karbohidrat moderat pada hari pelatihan)
     Tinggi EFA
     Sedikit gula mungkin.
     Tidak ada karbohidrat setelah jam 6 sore!

protein Kalkulator
berat
hasil
protein

Dengan mengikuti diet seperti ini, Anda priming tubuh Anda untuk membakar lemak, bukan otot. Dengan bersepeda karbohidrat Anda, tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan pada hari-hari latihan yang berat Anda, dan Anda tidak mengkonsumsi karbohidrat yang tidak perlu pada mudah, hari non-pelatihan Anda.

Tingginya jumlah protein membantu untuk menjaga tubuh Anda dalam keadaan anabolik dan bangsal dari katabolisme. EFA adalah penting karena fakta bahwa Anda akan mengambil karbohidrat rendah dari biasanya. Bantuan EFA untuk memberikan energi dan untuk menjaga metabolisme berjalan secara optimal. Hal terakhir yang Anda inginkan ketika diet adalah metabolisme yang lambat.

Gula yang didominasi disimpan sebagai lemak, sehingga Anda ingin menghindari mereka di semua biaya. Satu kali gula OK untuk memiliki adalah pasca-latihan, ketika lonjakan insulin akan melayani Anda dengan baik. Salah satu hal yang paling penting tentang rencana diet ini adalah 06:00 karbohidrat cutoff. Dengan tidak makan karbohidrat di malam hari, tubuh Anda menghabiskannya toko glikogen Anda saat Anda tidur.