Cara diet deddy corbuzier di hitam putih

Cara diet deddy corbuzier di hitam putih Ketika Anda bangun dan melakukan cardio Anda, tubuh Anda akan berubah menjadi lemak yang disimpan untuk bahan bakar karena ada sedikit atau tidak ada glikogen otot yang tersisa untuk membakar.
latihan

Lemak-loss latihan terbaik adalah campuran dari pelatihan berat dan cardio. Saya percaya bahwa pelatihan berat adalah cara terbaik untuk melatih saat diet karena beberapa alasan. Satu, saya percaya bahwa beban berat adalah yang terbaik untuk membangun otot dan meningkatkan kekuatan. Jika Anda dapat menjaga keuntungan kekuatan Anda naik saat diet dan melakukan cardio Anda, Anda berada dalam untuk salah satu hasil yang sukses lemak badan.
Barbell Bench Press

Aku akan mendirikan pelatih saya pada tiga hari, M / W / F pelatihan split. Hari-hari akan dibagi sebagai hari tubuh bagian atas dan bawah tubuh hari. Ini akan Anda melatih tubuh bagian atas dua minggu pertama dan tubuh bagian bawah dua kali minggu kedua, yang merupakan cara yang baik untuk mengejutkan otot Anda.

Perpecahan berfokus terutama pada gerakan majemuk, yang membantu untuk menjaga melepaskan hormon pertumbuhan tubuh Anda dan memastikan sebanyak kekuatan dan pertumbuhan otot mungkin sementara diet. Hal ini penting untuk menjaga buku catatan latihan Anda. Perhatikan berat badan yang Anda gunakan dan jumlah repetisi yang Anda punya di setiap latihan.

Ini akan membantu Anda untuk melacak kemajuan Anda dan menentukan apakah Anda sedang berdiet terlalu keras atau tidak (jika poundages Anda mulai menurun dengan cepat dan mantap, Anda sedang berdiet terlalu keras dan harus memeriksa diet Anda). Kuncinya adalah untuk mengambil lambat saat diet, yang akan memungkinkan Anda untuk menyimpan hampir semua otot yang Anda bekerja sangat keras untuk membangun.
Dua Minggu Berpisah

Berikut adalah dua minggu perpecahan yang harus diulang setelah dua minggu pertama naik:
Senin 1: Upper Hari Pertama

     Barbell Bench Press - Grip Medium Barbell Bench Press - Grip Medium
     Barbell Bench Press - Grip Medium
     2 set 8-12 repetisi
     Standing Militer Tekan Standing Militer Tekan
     Standing Militer Tekan
     2 set 12 repetisi
     Berbohong Triceps Triceps Tekan Berbohong Tekan
     Berbohong Triceps Tekan
     2 set 15 repetisi
     Chin Chin-Up-Up
     Chin-Up
     2 set kegagalan
     Bent Lebih Barbell Row Bent Selama Row Barbell
     Bent Lebih Barbell Row
     2 set 10

  Cetak Halaman PDF Document
Rabu 1: Bawah Hari Pertama

     EZ-Bar Curl EZ-Bar Curl
     EZ-Bar Curl
     2 set 12 repetisi
     Hammer Curls Hammer Curls
     Curls palu
     2 set 15 repetisi
     Duduk Calf Angkat Duduk Calf Angkat
     Duduk Calf Angkat
     1 set 15 reps
     Kaku-Legged Barbell deadlift Stiff-Legged Barbell deadlift
     Kaku-Legged Barbell deadlift
     2 set 15 repetisi
     Hack Squat Squat Hack
     hack Squat
     1 set 8 reps
     1 set 20 reps

  Cetak Halaman PDF Document
Jumat 1: Upper Hari Kedua

     Incline Dumbbell Tekan Incline halter Tekan
     Incline halter Tekan
     2 set 8-12 repetisi
     Duduk halter Tekan Duduk halter Tekan
     Duduk halter Tekan
     2 set 12 repetisi
     Dips - Triceps Versi Dips - Triceps Versi
     Dips - Triceps Versi
     2 set 12 repetisi
     Wide-Grip Lat pulldown Wide-Grip Lat Pulldown
     Wide-Grip Lat Pulldown
     2 set 10 reps
     Barbell deadlift Barbell deadlift
     barbell deadlift
     1 set 8 reps
     1 set 4 repetisi