Cara diet deddy corbuzier ebook

Cara diet deddy corbuzier ebook
Pertanyaan besar adalah apakah mereka bekerja? Kebanyakan menyebabkan cepat - kadang-kadang dramatis - penurunan berat badan, tetapi hanya untuk pound merayap kembali lagi pada akhir diet.

Lebih mengkhawatirkan, banyak diet yang didasarkan pada ilmu pengetahuan cerdik atau tidak ada penelitian sama sekali, resep praktek makan yang tidak sehat dan dapat membuat Anda sakit.

Pada tahun 2011, British Dietetic Association memperingatkan terhadap mengikuti diet populer seperti diet Dukan, yang katanya rumit, tidak didasarkan pada bukti ilmiah dan dilaporkan tidak menyebabkan penurunan berat badan jangka panjang.

Berikut adalah beberapa masalah dengan diet, plus saran makan sehat dan cara menurunkan berat badan secara sehat.
Lima alasan untuk menghindari diet

Banyak diet penurunan berat badan berjanji untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Seringkali diet ini hanya fokus pada hasil jangka pendek, sehingga Anda akhirnya berakhir menempatkan berat kembali.

Berikut adalah lima alasan mengapa mengikuti diet baru terbaru mungkin bukan cara yang baik untuk menurunkan berat badan.
1. Beberapa diet bisa membuat Anda sakit

Banyak diet, terutama diet ketat, diarahkan untuk secara dramatis mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi. "Crash diet membuat Anda merasa sangat tidak enak dan tidak berfungsi dengan baik," kata ahli gizi Ursula Arens. "Karena mereka gizi seimbang, diet ketat dapat menyebabkan kesehatan yang buruk jangka panjang."

Cari tahu bagaimana untuk memulai menurunkan berat badan.
2. Tidak termasuk makanan berbahaya

Beberapa diet merekomendasikan memotong makanan tertentu, seperti daging, ikan, gandum atau produk susu. Memotong kelompok makanan tertentu sama sekali bisa mencegah Anda mendapatkan nutrisi penting dan vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik.

Anda dapat menurunkan berat badan tanpa memotong makanan dari diet Anda. Pelat EATWELL menunjukkan makanan yang berbeda kita harus makan.
3. Diet rendah karbohidrat bisa tinggi lemak

Beberapa diet, seperti diet Atkins, yang sangat rendah karbohidrat (misalnya, pasta, roti dan nasi), yang merupakan sumber energi yang penting. Meskipun Anda mungkin kehilangan berat badan pada jenis diet, mereka sering tinggi protein dan lemak, yang dapat membuat Anda sakit. Diet rendah karbohidrat juga dapat menyebabkan efek samping seperti bau mulut, sakit kepala dan sembelit.

"Ia telah mengemukakan bahwa kandungan protein tinggi diet ini 'mengimbangi' nafsu makan dan rasa lapar," kata Arens. Banyak diet rendah karbohidrat memungkinkan Anda untuk makan makanan tinggi lemak jenuh, seperti mentega, keju dan daging. Terlalu banyak lemak jenuh bisa meningkatkan kolesterol dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
4. Detox diet tidak bekerja

Diet detoks didasarkan pada gagasan bahwa racun membangun dalam tubuh dan dapat dihapus dengan makan, atau tidak makan, hal-hal tertentu. Namun, tidak ada bukti bahwa racun membangun dalam tubuh kita. Jika mereka melakukannya, kita akan merasa sangat sakit.

Diet detoks dapat menyebabkan penurunan berat badan karena mereka melibatkan membatasi kalori, memotong makanan tertentu sama sekali, seperti gandum atau susu, dan makan rentang yang sangat terbatas makanan. "Detox diet tidak bekerja," kata Arens. "Mereka, pada dasarnya, bentuk puasa dimodifikasi."
5. Kubis sup, golongan darah, 5: 2 diet dan diet lainnya seringkali tidak masuk akal